Я прошла тест без особых ожиданий — просто хотела перестать чувствовать себя выжатой уже к обеду. Добавила воду и стала чаще делать массаж — и вдруг поймала себя на мысли, что вечерами чувствую себя намного лучше, чем раньше. Сон стал глубже, а утром нет этого ощущения тяжести в теле.

Для меня ценно, что программа не про подвиг. Никаких «делай 100 упражнений» — наоборот, маленькие шаги. Я пересмотрел питьевой режим, подключил гимнастику для спины и стал внимательнее относиться ко сну. Через пару недель заметил, что меньше тянет к кофе, а поясница перестала напоминать о себе каждый вечер. Очень рабочий подход.

Больше всего понравилось ощущение заботы. Как будто тебя не учат жизни, а аккуратно подсказывают, где можно себе помочь. Я начала с воды и вечерних ритуалов, потом добавила массаж и более тёплый, комфортный сон. Стало легче просыпаться, появилась энергия на день, и общее самочувствие заметно выровнялось.

Честно говоря, я не верила, что простые вещи могут что-то изменить. Но решила начать с малого — наладила питьевой режим, добавила вечерний инфракрасный прогрев. Через пару недель заметила, что перестала просыпаться среди ночи, а утром стало легче вставать. Самое неожиданное — меньше скачков энергии и раздражительности.

Раньше я списывал усталость на возраст. Постоянно хотелось прилечь после обеда, спина напоминала о себе к вечеру. Пересмотрел режим воды, добавил регулярный массаж и стал внимательнее к качеству сна. Постепенно состояние выровнялось: меньше тянет к кофе, больше сил на дела, и ощущение, что тело стало «послушнее». Понравилось, что всё без резких нагрузок — шаг за шагом, но работает.